A má circulação é um problema que afeta muitas pessoas, podendo atingir tanto homens como mulheres em qualquer altura da vida.
As causas deste problema podem ser variadas, mas entre as mais comuns encontram-se uma má alimentação e sedentarismo.
As pessoas que sofrem de má circulação podem beneficiar muito de uma dieta saudável e exercício físico.
Muita gente tem dificuldade em escolher bem os alimentos, o que é compreensível porque vivemos no tempo das comidas rápidas e industrializadas, responsáveis por entupir os vasos sanguíneos com gordura e substâncias prejudiciais.
Aqui ficam algumas dicas para aliviar a má circulação:
- Alongamentos
Antes de exercitar, certifica-te que fazes um bom alongamento para aquecer o músculo e prepará-lo para o treino. Os alongamentos ajudam a prevenir lesões e estimulam o fluxo sanguíneo.
- Exercícios para o pescoço
Move a cabeça lentamente, virando a cabeça para o ombro direito e fica assim durante 30 segundos. De seguida, vira a cabeça para o ombro esquerdo também durante 30 segundos. Fá-lo movimentando a cabeça para cima e para baixo. Repete o procedimento 5 vezes.
- Flexões
De manhã, faz 10 flexões em jejum. Este exercício estimula o fluxo sanguíneo dos braços.
- Mãos e dedos
Estica as mãos e dedos o máximo que conseguires e cerra os punhos. Repete o exercício 10 vezes para melhorar a circulação nas mãos e braços.
- Caminhada
Uma caminhada, mesmo suave, pode ser o suficiente para ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Certifica-te que fazes pelo menos 3 caminhadas por semana.
- Dança
Dançar alivia o stress e ajuda a melhorar a circulação.
A melhor parte? É que só precisas de 30 minutos do teu dia para completar todos os exercícios!