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Doze problemas que indicam falta de magnésio

O magnésio é um mineral importante para ter energia, porque é o principal responsável por produzi-la e distribuí-la por todo o corpo.

Por vezes, temos carência de certos nutrientes e não fazemos ideia, mas há alguns sinais que indicam falta de magnésio, tais como:

  • Cãibras

As cãibras surgem quando o nosso corpo tem falta de magnésio, e em casos crónicos podem mesmo chegar a provocar paralisia leve ou dor do membro afetado.

  • Enxaquecas e dores de cabeça constantes

A falta de magnésio provoca a contração dos vasos sanguíneos que estão no nosso cérebro, o que causa a diminuição da serotonina, deteriora as funções do neurotransmissor e causa dores de cabeça que podem acabar em enxaqueca.

  • Problemas relacionados com o sono

A falta de magnésio torna o nosso corpo mais propenso a sofrer stress, que por sua vez provoca um aumento na pressão arterial e que termina em problemas de sono.

  • Batimentos cardíacos irregulares

A falta de magnésio provoca uma redução na pressão cardíaca, com batimentos lentos e que podem causar taquicardia e até mesmo enfartes.

  • Distúrbios auditivos

A sensibilidade auditiva é recorrente em casos de deficiência de magnésio, sendo causada por uma alteração no sistema nervoso.

  • Convulsões recorrentes

A insuficiência de magnésio provoca alterações no sistema nervoso, que desenvolvem convulsões e, neste caso, recomenda-se atenção médica imediata.

  • Problemas ósseos

O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para fortalecer os ossos, e a sua falta pode causar dor nos ossos que pode tornar-se crónica caso não seja tratado com urgência.

  • Hipertensão arterial

A falta de magnésio afeta a circulação do sangue, porque as veias e artérias são obstruídas pelo aumento de colesterol e triglicéridos.

  • Diabetes

Tendo falta de magnésio, não pode controlar o açúcar no sangue, logo a gravidade da diabetes aumenta e pode levar a hipotireoidismo, obesidade, etc.

  • Depressão

Os nervos cerebrais e glândulas são afetados, gerando ansiedade, depressão, alterações de humor, stress e problemas de visão.

  • Prisão de ventre

O magnésio tem a responsabilidade de eliminar as bactérias e toxinas que estão alojadas no nosso corpo, e a melhor maneira de as expelir é através dos resíduos fecais. Assim, a falta deste mineral provoca prisão de ventre.

Embora já tenha ficado clara a importância do magnésio, deixamos abaixo uma lista dos benefícios do mesmo:

  • Relaxa e relaxa os músculos (essencial para os atletas);
  • Fortalece o músculo cardíaco;
  • Equilibra o sistema nervoso;
  • Contribui para dormir melhor;
  • Ajuda a criar colagénio (essencial para o esqueleto, tendões e cartilagens);
  • Trata a inflamação prostática;
  • Alivia a dor;
  • Ajuda a absorver e fixar o cálcio (essencial em casos de osteoporose, cáries, etc);
  • Equilibra os níveis de cálcio (em excesso pode ser prejudicial à saúde);
  • Alcaliniza o corpo, reequilibrando o pH;
  • Aumenta a secreção de insulina, facilitando o metabolismo do açúcar;
  • Ajuda a controlar casos de asma e bronquite
  • Reduz as crises epiléticas.

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