O magnésio é um mineral importante para ter energia, porque é o principal responsável por produzi-la e distribuí-la por todo o corpo.
Por vezes, temos carência de certos nutrientes e não fazemos ideia, mas há alguns sinais que indicam falta de magnésio, tais como:
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Cãibras
As cãibras surgem quando o nosso corpo tem falta de magnésio, e em casos crónicos podem mesmo chegar a provocar paralisia leve ou dor do membro afetado.
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Enxaquecas e dores de cabeça constantes
A falta de magnésio provoca a contração dos vasos sanguíneos que estão no nosso cérebro, o que causa a diminuição da serotonina, deteriora as funções do neurotransmissor e causa dores de cabeça que podem acabar em enxaqueca.
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Problemas relacionados com o sono
A falta de magnésio torna o nosso corpo mais propenso a sofrer stress, que por sua vez provoca um aumento na pressão arterial e que termina em problemas de sono.
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Batimentos cardíacos irregulares
A falta de magnésio provoca uma redução na pressão cardíaca, com batimentos lentos e que podem causar taquicardia e até mesmo enfartes.
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Distúrbios auditivos
A sensibilidade auditiva é recorrente em casos de deficiência de magnésio, sendo causada por uma alteração no sistema nervoso.
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Convulsões recorrentes
A insuficiência de magnésio provoca alterações no sistema nervoso, que desenvolvem convulsões e, neste caso, recomenda-se atenção médica imediata.
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Problemas ósseos
O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para fortalecer os ossos, e a sua falta pode causar dor nos ossos que pode tornar-se crónica caso não seja tratado com urgência.
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Hipertensão arterial
A falta de magnésio afeta a circulação do sangue, porque as veias e artérias são obstruídas pelo aumento de colesterol e triglicéridos.
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Diabetes
Tendo falta de magnésio, não pode controlar o açúcar no sangue, logo a gravidade da diabetes aumenta e pode levar a hipotireoidismo, obesidade, etc.
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Depressão
Os nervos cerebrais e glândulas são afetados, gerando ansiedade, depressão, alterações de humor, stress e problemas de visão.
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Prisão de ventre
O magnésio tem a responsabilidade de eliminar as bactérias e toxinas que estão alojadas no nosso corpo, e a melhor maneira de as expelir é através dos resíduos fecais. Assim, a falta deste mineral provoca prisão de ventre.
Embora já tenha ficado clara a importância do magnésio, deixamos abaixo uma lista dos benefícios do mesmo:
- Relaxa e relaxa os músculos (essencial para os atletas);
- Fortalece o músculo cardíaco;
- Equilibra o sistema nervoso;
- Contribui para dormir melhor;
- Ajuda a criar colagénio (essencial para o esqueleto, tendões e cartilagens);
- Trata a inflamação prostática;
- Alivia a dor;
- Ajuda a absorver e fixar o cálcio (essencial em casos de osteoporose, cáries, etc);
- Equilibra os níveis de cálcio (em excesso pode ser prejudicial à saúde);
- Alcaliniza o corpo, reequilibrando o pH;
- Aumenta a secreção de insulina, facilitando o metabolismo do açúcar;
- Ajuda a controlar casos de asma e bronquite
- Reduz as crises epiléticas.
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