A prisão de ventre, a sensação de barriga inchada e gases são um problema bastante incómodo.
Para o atenuar, deve-se ter especial atenção à alimentação, que deve ser saudável e nutritiva. Deves eliminar a lista de alimentos que deves eliminar da tua dieta para ajudar:
- Bebidas gaseificadas
Estas bebidas libertam dióxido de carbono, o que incha a barriga.
- Feijão
O feijão contém oligossacarídeos, difíceis de digerir pelo organismo. Se optares por comer, deves coloca-lo de molho numa panela com água e deixar assim durante algumas horas antes de o cozinhar. Dessa forma, vai facilitar a digestão.
- Leite
O leite e os seus derivados, como o queijo, podem causar inchaço e gases. Por isso, deves substitui-lo por leite de amêndoa, leite de coco ou de gergelim.
- Alimentos salgados
Deves ter o cuidado de escolher alimentos que não sejam ricos em sal, pois este ingrediente contribui para a retenção de líquidos.
- Maçã e peras
Estas frutas contêm fibras solúveis, o que não é recomendado para quem tenha um estômago mais sensível. Consome-as com moderação e avalia o organismo após a sua ingestão.
- Espargos, brócolos e couve
Apesar de serem saudáveis, devem ser consumidos moderadamente pois contêm rafinose, um tipo de açúcar que não é facilmente digerido.
- Doces e pastilhas
Contêm açúcares artificiais que podem causar problemas no intestino.
Para ajudar a aliviar a sensação de barriga inchada, damos agora a conhecer os alimentos benéficos:
- Vinagre de maçã
Estimula a digestão, bastando para isso adicionar 1 ou 2 colheres de chá de vinagre de maçã num copo de água e consumi-lo.
- Abacaxi
Esta fruta possui enzimas que digerem proteína e impedem o inchaço do estômago, ao mesmo tempo que melhoram a digestão. O abacaxi tem ainda propriedades anti-inflamatórias que ajudam o organismo a funcionar corretamente.
- Camomila
A camomila tem propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e carminativas, isto é, relaxa todos os tecidos do corpo, acalma as membranas mucosas e diminui o stress (uma das principais causas de inchaço).
- Salsa
A salsa é excelente para tratar a indigestão e a halitose pois é um diurético natural que reduz o desconforto de forma eficaz. Coloca um pouco de salsa picada sobre as refeições para ajudar à digestão.
- Limão
Esta fruta possui uma grande quantidade de vitamina C e faz maravilhas ao corpo. Adiciona o sumo de um limão a um copo de água e bebe-o todas as manhãs.
- Papaia
Possui papaína, uma enzima de digestão de proteína que ajuda bastante a reduzir os gases e inchaço.
- Erva-doce
Acrescenta sementes de erva-doce à tua dieta para aliviar o inchaço abdominal, dado que estas agem como um antiespasmódico. Isto significa que o fluxo da bile vai ser ativado, os músculos digestivos vão relaxar e a dor vai ser atenuada.
- Gengibre
O gengibre contém uma enzima que ajuda a atenuar os problemas gastrintestinais. Para isso, adiciona um pedaço de raiz de gengibre nas tuas refeições ou toma chá de gengibre regularmente.
- Hortelã
O chá de hortelã pode ser extremamente benéfico para tratar problemas intestinais.
- Cominho
As suas propriedades carminativas estimulam o desenvolvimento de bactérias saudáveis no intestino, o que resulta numa barriga leve e seca, sem gases.