Médica cria dieta que elimina a barriga e 7kg em apenas 32 dias!

Um dos maiores desafios de fazer dieta é perder a barriga, daí existirem algumas pessoas são magras nos braços e pernas mas que são cheinhas na barriga.

A pensar nisso, Cynthia Sass, uma famosa médica americana, criou a dieta da “barriga zero”. No seu livro “A Dieta da Barriga Zero”, publicado no Brasil, podes encontrar tudo sobre esta dieta. Mesmo assim, aqui fica um resumo:

Esta dieta tem duas fases com objetivos bastante específicos: a primeira dura 4 dias e a segunda 4 semanas.

A primeira fase é fundamental porque prepara o organismo para a segunda fase e desintoxica o organismo. O objetivo desta fase é a desintoxicação, mas também vai ocorrer perda de peso porque a dieta desta fase possui um cardápio de apenas 1200 calorias.

Segundo Cynthia, na primeira fase da dieta é possível reduzir a circunferência abdominal em até 14cm, o que se trata de uma diferença bastante significativa!

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Um dos segredos desta fase é a água desintoxicante Sass, que leva os seguintes ingredientes:

  • 2 litros de água
  • 1 colher de chá de gengibre moído na hora
  • 1 pepino médio descascado e cortado em fatias finas
  • 1 limão médio com casca cortado em fatias finas
  • 12 folhas de hortelã

Modo de preparação:

  • Coloca todos os ingredientes numa jarra;
  • Deixa a jarra no frigorífico de um dia para o outro.

Consome a bebida inteira no espaço de um dia.

Cardápio da primeira fase da dieta:

  • Pequeno-almoço: 1 chávena de chá verde, 1 torrada integral, 1 colher de sobremesa de azeite
  • Almoço: 1 copo de água Sass (antes da refeição), 1 prato (de sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate, 1 colher (de sopa) de arroz integral com castanha-do-pará, 1 concha (média) de feijão, 1 bife grelhado (magro), 3 colheres (de sopa) de couve-de-bruxelas
  • Lanche: 1 copo (200 ml) de sumo feito com água Sass: 1 cenoura, 1 folha de couve e 5 amêndoas ou 1 colher (de sopa) de linhaça
  • Jantar: 1 copo de água Sass, 1 prato (de sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde e peito de frango ou peru.

A segunda fase vai consistir numa reeducação alimentar e vai servir para eliminar os maus hábitos alimentares, para evitar que voltes a engordar depois da dieta acabar.

Por se tratar de uma reeducação alimentar, esta fase não é tão restritiva em termos de calorias. Ainda assim, vai ser possível perder peso porque vais consumir bastantes alimentos termogénicos.

Cardápio da segunda fase da dieta:

  • Pequeno-almoço: 1 chávena de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher (de sobremesa) de tahine (pasta de gergelim), 1 colher (de chá) de mel
  • Almoço: 1 prato (de sobremesa) de salada de lentilhas, tomate e maçã verde. Tempera com azeite e nozes picadas; 4 almôndegas de carne assadas, 2 colheres (de sopa) de quinoa em grão
  • Lanche: 1 copo (200ml) de sumo de couve com laranja-lima e 1 colher (de sobremesa) de linhaça, 1 ameixa
  • Jantar: 1 prato (de sobremesa) de salada de folhas verdes (variadas) com tomate cereja, 1 posta de filé de peixe com crosta de castanha de caju ou gergelim; 1 prato (de sobremesa) de legumes (variados) cozinhados ao vapor, 2 colheres (de sopa) de macarrão integral.

Nota: antes de começar uma dieta, consulta sempre o teu médico ou nutricionista.