Truques eficazes para acabar com a gordura e flacidez nos braços

Muitas vezes damos por nós a por uma camisola de lado porque nos deixou de ficar bem pois os nossos braços ficaram flácidos com o tempo. Hoje, apresentamos-te 5 exercícios para poderes voltar a vestir essas camisolas sem ter problemas de flacidez.

  • Alongamentos de braços

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É importante alongar os braços, não só para tonificar os músculos mas também para prevenir problemas nas articulações.

  • Flexões de braços

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Este exercício é muito importante pois ajuda a fortalecer os músculos dos braços mas também a trabalhar áreas problemáticas acumuladoras de gordura.

  • Alongamentos de pulsos e antebraços

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Estica os braços e dobra os pulsos para cima, apontando com os dedos para o céu. Aguenta nessa posição durante 5 a 10 segundos. Dobra os pulsos na outra direção, puxando os dedos para dentro, e aguenta o mesmo tempo.

  • Tríceps

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Senta-te numa cadeira e coloca as mãos na mesma, ao lado das pernas. Chega o corpo à frente, até deixares de ter o rabo sentado, deixando as mãos no mesmo sítio. Depois, mantendo as pernas esticadas, dobra e estica os braços, fazendo o corpo subir e descer.

  • Saltar à corda
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Este exercício é ótimo para reduzir a gordura acumulada graças aos movimentos circulares feitos pelos braços.

Se tens problemas com a flacidez dos teus braços, não deixes de experimentar estes exercícios, vais ficar surpreendido com os resultados!

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