Muitas vezes damos por nós a por uma camisola de lado porque nos deixou de ficar bem pois os nossos braços ficaram flácidos com o tempo. Hoje, apresentamos-te 5 exercícios para poderes voltar a vestir essas camisolas sem ter problemas de flacidez.
- Alongamentos de braços
É importante alongar os braços, não só para tonificar os músculos mas também para prevenir problemas nas articulações.
- Flexões de braços
Este exercício é muito importante pois ajuda a fortalecer os músculos dos braços mas também a trabalhar áreas problemáticas acumuladoras de gordura.
- Alongamentos de pulsos e antebraços
Estica os braços e dobra os pulsos para cima, apontando com os dedos para o céu. Aguenta nessa posição durante 5 a 10 segundos. Dobra os pulsos na outra direção, puxando os dedos para dentro, e aguenta o mesmo tempo.
- Tríceps
Senta-te numa cadeira e coloca as mãos na mesma, ao lado das pernas. Chega o corpo à frente, até deixares de ter o rabo sentado, deixando as mãos no mesmo sítio. Depois, mantendo as pernas esticadas, dobra e estica os braços, fazendo o corpo subir e descer.
- Saltar à corda
Este exercício é ótimo para reduzir a gordura acumulada graças aos movimentos circulares feitos pelos braços.
Se tens problemas com a flacidez dos teus braços, não deixes de experimentar estes exercícios, vais ficar surpreendido com os resultados!