Sabes o que acontece com o teu corpo se comeres 2 bananas com manchas castanhas por dia?

As bananas são um super alimento delicioso cheio de nutrientes, vitaminas, fibras e açúcares naturais como a sacarose e a frutose.

Nos Estados Unidos da América, as bananas são uma das frutas mais consumidas, mais ainda do que maçãs e laranjas juntas.

Maior parte das pessoas leva para casa um cacho de bananas, que consomem ao longo da semana. Normalmente, as bananas vendidas nos supermercados têm um aspeto amarelo-esverdeado, mas eventualmente desenvolvem manchas castanhas. Muitas pessoas acham que por isso as bananas estão a apodrecer e deitam-nas fora.

Gosto desta publicação -->
bananas_manchas

Contudo, quanto maiores forem as manchas escuras da banana, mais TNF (fator de necrose tumoral) ela possui. Esta substância ajuda a combater o cancro e as células anormais no nosso organismo. A TNF ajuda na comunicação entre as células do nosso sistema de resposta imune e orienta o movimento de células para áreas dos nossos corpos que estejam inflamadas ou infetadas.

Uma pesquisa provou que a TNF encontrada em bananas maduras interfere com o crescimento das células tumorais e impede a sua multiplicação, causando a morte celular (apoptse). Juntamente com os seus elevados níveis de antioxidantes, estas bananas estimulam o sistema imunitário e aumentam os glóbulos brancos do sangue.

Assim, da próxima vez que vires uma banana com manchas castanhas, come-a em vez de a deitar fora! Para além de tudo o que já foi mencionado, as bananas têm ainda os seguintes benefícios:

  • São antiácidas

As bananas aliviam a azia e o refluxo ácido e comer apenas uma pode diminuir de imediato estes sintomas.

  • Baixam a pressão sanguínea

As bananas ajudam a baixar a pressão sanguínea e protegem contra derrames ou ataques cardíacos por serem pobres em sódio e ricas em potássio.

  • Dão energia

Comer uma ou duas bananas antes de um treino dá energia suficiente para uma ou mais horas. As vitaminas e minerais presentes nesta fruta vão ajudar a aumentar a resistência do corpo e a evitar cãibras musculares.

  • Combatem a anemia

As bananas podem ajudar pessoas com anemia pois contêm ferro e estimulam a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina.

  • Previnem úlceras

Este fruto ajuda a proteger o estômago contra ácidos corrosivos e irritação que muitas vezes resulta em úlceras dolorosas.

  • Combatem a depressão

As bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos seus elevados níveis de triptofano, que o nosso organismo converte em serotonina, um neurotransmissor cerebral que faz pessoas relaxarem e sentirem-se mais felizes.

  • Aliviam a tensão pré-menstrual

Comer uma banana ajuda a regular o açúcar no sangue, e como é rica em vitaminas do complexo B, acalma naturalmente o sistema nervoso e melhora o humor em geral.

  • Controlam a temperatura corporal

Consumir uma banana num dia quente pode refrescar e baixar a temperatura do corpo, tal como quando se tiver febre.

Só boas razões para incluir bananas na alimentação!