Antigamente, como não existia eletricidade nem tecnologia, maior parte das pessoas adormecia logo depois de o sol se pôr.
Contudo, desde 1970, a quantidade de luz artificial no mundo triplicou e as consequências foram mais depressão, stress e muitas insónias.
A utilização constante de aparelhos eletrónicos causa problemas de saúde pois a exposição à luz artificial durante a noite impede a produção de melatonina, uma hormona muito importante que controla o ciclo de sono.
A escuridão natural estimula essa hormona e protege as células de vários danos. Ou seja, o nosso corpo precisa dessa escuridão durante a noite para produzir melatonina e conseguirmos dormir bem.
Sem a melatonina, temos mais probabilidades de vir a desenvolver cancro, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardíacas, síndrome metabólica e imunidade frágil.
Certifica-te que produzes a quantidade certa de melatonina para que o teu sistema imunitário seja forte.
A melatonina é um poderoso antioxidante que retarda o envelhecimento, e quanto mais horas de sono na escuridão natural se tiver, maior será a sua produção.
Por estas razões, é muito prejudicial para a saúde ir dormir tarde e adormecer a utilizar o computador, tablet, telemóvel ou a ver televisão.
Se costumas andar adoentado, experimenta ir dormir cedo e sem nenhum aparelho por perto. Vais ver que te tornarás muito mais resistente às doenças, porque vai haver um aumento da produção de melatonina no teu corpo.
Outra consequência associada à utilização de telemóveis, tablets ou computadores perto da hora de dormir são problemas de visão.
A luz artificial destes aparelhos é prejudicial à retina e pode causar problemas graves como a degeneração macular.
A exposição prolongada à luz dos mesmos contribui ainda para o desenvolvimento de cataratas.
Motivos mais do que suficientes para limitarmos o uso de aparelhos eletrónicos, principalmente à noite, não achas?
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