As pessoas capazes de conciliar uma rotina agitada com hábitos saudáveis são de facto admiráveis! Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para nada, culpando o stress do trabalho, poucas horas de sono e alimentação desregrada.
Devemos cuidar da nossa saúde diariamente, para assegurar que fazemos o máximo possível para viver uma vida longa e feliz.
Alguma vez ouviste falar em medicina ayurveda? Esta medicina foi criada há mais de 7 mil anos, na Índia, e defende que as escolhas que fazemos diariamente podem fazer-nos criar resistência a certas doenças ou mesmo ajudar ao seu desenvolvimento.
Segundo a medicina ayurveda, dedicarmo-nos a rituais matinais ajuda a alinhar o corpo com o ritmo da natureza, a equilibrar os doshas (características biológicas de cada pessoa) e a melhorar a autoestima e a autodisciplina.
Existem dois ingredientes simples e naturais capazes de fazer a diferença na tua procura por equilíbrio: água morna e limão.
A água e o limão são dois ingredientes que, mesmo separados, são muito benéficos para a saúde.
A água deve estar morna (à mesma temperatura que o corpo, por volta de 36ºC) porque assim facilita a absorção do corpo e alimpa e hidrata o organismo sem gastos de energia desnecessários. Caso estivesse fria, o organismo teria de gastar energia e tempo para a fazer chegar à temperatura ideal.
O limão é rico em ácido cítrico, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, vitamina C, flavonoides, pectina, antioxidantes, entre muitas outras coisas.
Deves ingerir ½ limão com água morna todas as manhãs em jejum, esperando pelo menos 10 minutos antes de tomar o pequeno almoço para dar tempo à água de surtir o seu efeito de purificação.
- É detox
Devido às propriedades diuréticas do limão, as toxinas indesejadas são eliminadas de forma mais rápida. Para além disso, esta água ajuda a manter o bom funcionamento dos rins e o sistema excretor e estimula o fígado a libertar o que não presta.
- Limpa a pele
A vitamina C e os antioxidantes do limão ajudam a prevenir rugas, aclarar manchas, suavizar cicatrizes e combater doenças de pele (como acne).
- Combate o mau colesterol
Os antioxidantes do limão exercem uma forte ação contra o LDL, o famoso “mau colesterol”, causador de doenças cardíacas e envelhecimento precoce.
- Impulsiona o sistema imunitário
A elevada concentração de Vitamina C no limão combate eficazmente as constipações e inflamações.
- Ajuda na cicatrização
A vitamina C possui também componentes essenciais à manutenção dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens, acelerando o processo de cicatrização.
- Hidrata profundamente o corpo
Esta água faz uma ótima hidratação do sistema linfático, o que previne sintomas como o cansaço, stress, falta de energia e ajuda a controlar a pressão arterial.
- Ajuda na digestão
O limão estimula o fígado na produção da bile e alivia sintomas como indigestão, azia, arrotos e flatulência. As fibras contidas nesta fruta ajudam ao bom funcionamento do sistema digestivo.
- Equilibra o pH
Ainda que seja uma fruta ácida, os ácidos encontrados no limão são facilmente metabolizados pelo corpo, o que é benéfico para equilibrar o pH do sangue.
- Dá energia e potencializa o bom-humor
As propriedades químicas do limão conferem energia, combatem o mau-humor e reduzem sintomas de ansiedade e até depressão. Graças ao seu efeito estimulante, pode até substituir o café!
- Refresca o hálito
O limão ajuda a manter o hálito fresco e alivia dores de dentes e gengivite.
- Ajuda na perda de peso
A pectina, uma fibra encontrada no limão, dá uma sensação de saciedade e evita ataques de fome. A vitamina C torna o sistema digestivo mais eficiente, o que pode levar facilitar a perda de peso.
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