A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo e deve ser consumida em estado puro, ou seja, não adianta tentar substituí-la por chás, sumos bebidas energéticas ou cafés. Maior parte das pessoas consome muito café, o que desidrata o corpo.
Beber água regularmente ajuda a regular a temperatura corporal, a melhorar a digestão, a libertar as toxinas para fora do organismo e a reabastecer o corpo com fluidos.
Quando estamos desidratados, isto é, não ingerimos água suficiente, o nosso corpo apresenta vários sintomas:
- Frequência de urina
Uma pessoa saudável urina 6 a 7 vezes por dia. Porém, este número varia porque nem toda a gente bebe a mesma quantidade de água. Se urinas 2 ou 3 vezes por dia, é sinal que precisas de beber mais água. Lembra-te que a falta de água no corpo afeta os rins e impede-os de expulsar substâncias tóxicas!
- Pele seca
O consumo de água ajuda a hidratar a pele, portanto se tiveres pele seca é sinal que precisas de beber mais água. Beber um copo de água de hora em hora é uma maneira ótima para manter a hidratação do corpo e não custa nada!
- Dores de cabeça
A desidratação provoca dores de cabeça intensas que pioram com os movimentos e com o passar do tempo. Bebe água e saboreia lentamente sempre que tiveres dores de cabeça.
- Boca seca
Se tens a boca seca é porque o teu corpo precisa de água! Não ignores os sinais.
- Cor da urina
Se estiveres bem hidratado, a urina deve ter uma coloração leve. Porém, se faltar água a cor muda drasticamente e adquire uma tonalidade mais escura. Não bebas vários copos de água seguidos rapidamente, pois isso não é saudável. Em vez disso, saboreia lentamente e com cuidado para que a água seja bem distribuída pelos órgãos.
- Fome
Acabaste de comer e já sentes fome? Pode ser sede! Há pessoas que não conseguem diferenciar a fome da sede e acabam por pensar que é a primeira opção, comendo mais do que deviam. Da próxima vez que sentires fome, bebe um copo de água lentamente. Vais ver que vais ficar saciado!
- Tonturas
Sentes tonturas? Pode ser sinal que precisas de beber um copo de água.
Por fim, convém saber que a desidratação crónica se manifesta através de sintomas que normalmente são ignorados, como:
- Infeções urinárias
- Envelhecimento prematuro
- Ansiedade
- Colesterol alto
Por tudo isto e mais, não te esqueças de beber água frequentemente!