O exercício físico não chega para emagrecer, sendo para isso necessário ter uma dieta saudável.
No entanto, para isso não precisas de deixar de comer quase totalmente. Apenas tens que saber escolher os alimentos certos.
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Os 10 alimentos que se seguem devem ser consumidos regularmente:
- Batata-doce: tem um índice glicémico baixo, isto é, a glicose é absorvida devagar. Assim, é uma fonte de energia para treinar e até mesmo para as tarefas diárias.
- Aveia: estimula o metabolismo, contém fibras e fornece hidratos de carbono saudáveis.
- Abacate: contém fibras e fornece gorduras boas, que têm a função de, por exemplo, diminuir a vontade de comer.
- Salmão e peixes gordurosos como a sardinha: fornecem proteínas magras.
- Melancia: é maioritariamente constituída por água, que também é fundamental para emagrecer.
- Chocolate amargo: um pouco de chocolate amargo consegue atrasar a digestão, o que te leva a sentir mais cheio e a não ter tanta vontade de comer. Para além disso, contém gorduras monoinsaturadas, que são saudáveis.
- Pera: uma pera contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras.
- Vinho tinto: quando não é ingerido em excesso, ajuda a perder peso. A casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura corporal.
- Brócolos: contém muita fibra, tem poucas calorias e é anticancerígeno.
- Grão-de-bico: meia chávena de grão-de-bico contém 2g de amido resistente. Contém fibras, proteínas e gorduras saudáveis.