Dormir bem é fundamental para a saúde.
Em 2011, O Jornal do Coração Europeu conferiu 15 estudos médicos que abrangeram cerca de 475.000 pessoas, tendo concluído que quem tinha um ciclo de sono curto tinha 48% maior risco de desenvolver uma doença cardíaca coronária e 15% maior risco de desenvolver um AVC.
Isto porque é quando dormes que o teu organismo recupera.
Dormir melhor tem os seguintes benefícios:
· Melhor vida sexual
· Menos dor
· Menor risco de lesão
· Melhor humor
· Mais controle de peso
· Pensamento mais claro
· Melhor memória
· Imunidade mais forte
Como podes dormir bem?
Os teus hábitos de vida e saúde influenciam o teu sono. Existem distrações, como telemóveis, computadores e televisores, que se utilizadas antes de dormir reduzem a qualidade do sono.
Para conseguires dormir bem deves fazer relaxamento entre 30 minutos a uma hora antes de dormir. Podes fazer yoga, ler um bom livro ou tomar um banho quente.
Aprende ainda a fazer uma receita natural que te ajuda a dormir bem, a relaxar e a recuperar energia.
Ingredientes
· 5 colheres de chá de mel cru orgânico
· 1 colher de chá de sal rosa do Himalaia
Preparação
· Mistura os dois ingredientes numa tigela pequena;
· Guarda num frasco de vidro e mantém num local fresco e escuro.
· Coloca um pouco debaixo da língua antes de dormir e deixa-o dissolver naturalmente.
O mel aumenta um pouco os níveis de insulina, e a insulina ativa a libertação de triptofano no cérebro. O triptofano é transformado em serotonina, que é transformada em melatonina (hormona do sono).
O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos essenciais ao organismo, o que ajuda a recuperar.
A mistura de mel e sal aumenta a serotonina, hormona que conduz à felicidade e ao relaxamento.