Tens fome constantemente? Este é apenas um dos sintomas de excesso de açúcar no sangue. Maioria pensa que apenas os diabéticos é que sofrem com o aumento do açúcar no sangue, mas a verdade é que qualquer pessoa pode ter este tipo de sintomas, provocados por alimentos muito doces que devem ser evitados por todos, como refrigerantes, bombons, bolos ou bolachas recheadas.
Dependendo daquilo que ingerem, todos podem ter um aumento do açúcar no sangue. O verdadeiro problema é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, o que pode causar problemas de saúde mais graves.
Para além da comida, também outros fatores podem causar o aumento do açúcar no sangue, como:
- Uso de medicamentos químicos
- Alguns problemas de saúde
- Stress
- Falta de exercício físico
Estar com o nível de açúcar elevado não quer dizer necessariamente que tenhas diabetes, sendo apenas um sintoma. Outros sintomas que indicam excesso de açúcar no sangue são:
- Boca seca
- Aumento da sede
- Vontade de urinar frequentemente
- Fome constante
- Cansaço extremo
- Pele seca
- Ganho de peso e excesso de gordura abdominal
- Dificuldade de concentração
- Visão embaciada
- Infeções recorrentes
- Problemas de estômago
- Problemas de nervos
- Cicatrização lenta de feridas e cortes
- Impotência sexual
Para diminuir estes sintomas, é recomendado o consumo de alimentos de baixo índice glicémico. Se não fores diabético, só isso pode ser o suficiente para resolver o problema.
Os alimentos com baixo índice glicémico são digeridos e absorvidos pelo organismo lentamente e produzem um aumento gradual e equilibrado do açúcar no sangue. Estes alimentos são muito benéficos para a saúde porque reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina.
As dietas de baixo índice glicémico têm também benefícios ao nível do controlo de peso, porque ajudam a controlar o apetite. Ingere estes alimentos e sentirás a diferença:
- Maçã
- Banana
- Pêra
- Melancia
- Melão
- Kiwi
- Limão
- Laranja
- Cenoura
- Iogurte natural
- Brócolos
- Quinoa
- Grão-de-bico
- Batata doce
- Cebola
- Feijão branco
- Lentilhas
- Nozes
- Castanha-do-pará
- Farinhas funcionais (de coco, banana verde, beringela, maracujá, linhaça)
Mas lembra-te, para iniciar uma dieta, é sempre importante consultares um especialista!