Ao contrário do que algumas pessoas pensam, não é só a alimentação que influencia o peso, mas também fatores como a história familiar (genética), o ambiente, o metabolismo, o comportamento, os hábitos e as rotinas. É importante manter um peso considerado ideal, pois isso irá influenciar de forma positiva a nossa saúde. Pessoas com excesso de peso tornam-se mais vulneráveis a doenças como hipertensão, doenças cardíacas, cálculos biliares, diabetes tipo II, dificuldades de respirar e cancro.
Deve saber-se manter o equilíbrio de energia durante o dia, para conseguir aguentar o dia sem ceder a grandes tentações. Se conseguires manter o equilíbrio, será mais fácil manter um peso saudável.
Na imagem acima, será que consegues identificar o que todas têm em comum? Pode ser surpreendente, mas na verdade todas as mulheres na fotografia têm o mesmo peso: 67kg. Mesmo estando distribuídos de forma diferente, todas pesam o mesmo. A questão que se coloca agora é: qual delas estará mais perto do peso saudável?
Não existe uma regra que diga que quanto mais alta e mais leve mais saudável se é. Existem sim limites inferiores e superiores, e deves saber qual é o teu peso ideal antes de te pensares em perder peso de forma repentina, porque isso também pode ser prejudicial para a tua saúde.
A maioria dos quadros e gráficos de peso só olham para o peso e altura, e isso pode não chegar para decidir se o peso é saudável. Por isso, nós apresentamos-te dois quadros, um para mulheres outro para homens, em que os números apresentados foram calculados por médicos especialistas. Os quadros foram feitos considerando não só a altura e a idade mas também a forma do corpo.
Avalia-os e, caso estejas fora dos números aconselhados, consulta um médico para que ele te possa ajudar a alcançar um peso saudável.