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Dormir menos de 7 horas por noite traz-nos sérios problemas: veja quais são

Em média, um adulto deve dormir entre 7 e 9 horas por noite, mas a verdade é que a maior parte das pessoas dorme menos que isso, e muitas nem estão cientes da importância do sono.

O sono é fundamental para que o nosso organismo funcione de forma saudável, pelo que a falta dele pode comprometer gravemente a nossa saúde.

De seguida, deixamos alguns dos problemas que dormir menos do que o recomendado pode originar:

  • Ganho de peso

Quando dormimos menos do que o suposto, as hormonas ficam desreguladas e vamos ter mais fome, principalmente por alimentos açucarados e com gordura.

  • Problemas dermatológicos

Dormir pouco não só causa olheiras, como danifica o colagénio, proteína que mantém a nossa pele macia, e por isso dá-se um envelhecimento prematuro da pele.

  • Doenças sérias

O hábito de dormir pouco pode causar ataques cardíacos, arritmias, hipertensão, diabetes e derrames.

  • Deterioração da memória

Dormir ajuda a armazenar e interiorizar aquilo que aprendemos, vimos e ouvimos ao longo do dia, logo se não dormirmos o suficiente a memória pode ser comprometida.

  • Processos de desaceleração cognitiva

O hábito de dormir pouco está associado a problemas de atenção e reduz a capacidade de resolver problemas e de aprender.

  • Depressão

As insónias aumentam a probabilidade de vir a sofrer de problemas psicológicos, como depressão e ansiedade.

  • Diminuição da líbido

Dormir pouco afeta o desejo sexual, o que pode prejudicar a sua relação.

Não subestime a importância de dormir o tempo devido, pois é realmente muito importante para a saúde.

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