Já muitas pessoas passaram pela frustração de querer vestir uma peça de roupa e esta já não servir por nada deste mundo, o que deixa qualquer um bastante descontente com o seu corpo e com vontade de o mudar.
Porém, não deve ser só por uma questão de estética que devemos emagrecer, mas sim por motivos de saúde.
Os passos mais importantes para a perda de peso são os cuidados com a alimentação e a prática de exercício físico.
E falando em exercício físico, vamos dar-te a conhecer 4 exercícios bastante simples que te vão ajudar a acelerar o processo de emagrecimento e aumentar a tua resistência.
Preparado para ficar mais saudável que nunca, sem sequer ter de recorrer a um ginásio? Basta seguires os exercícios indicados abaixo regularmente!
- Cobra
Deita-te no chão com as mãos ao nível do peito e as palmas apoiadas no chão e levanta-te esticando os braços. Certifica-te que manténs as costas direitas e que contrais os músculos abdominais, sustentando todo o peso com a ponta dos pés.
- Bicicleta
O ideal seria andar de bicicleta ao ar livre, mas se não houver possibilidade disso podes sempre deitar-te no chão e fazer movimentos como se estivesses a andar de bicicleta durante algum tempo.
- Prancha
Coloca-te em posição de prancha, apoiando o peso com os cotovelos no chão, e mantém-te assim o máximo de tempo que conseguires. Tenta fazer 3 séries deste exercício pois apesar de cansar, compensa bastante pelos resultados.
- Barco
Senta-te no chão e inclina-te ligeiramente mantendo as pernas para cima, direitas, como na imagem, e mantém-te assim tanto tempo quando puderes.
Estes 4 exercícios são tudo o que precisas para tonificar a zona abdominal, e se os conciliares com uma alimentação equilibrada, vais perder todas as gordurinhas extra num instante!
Caso sofras de problemas de coluna ou de outra condição limitativa, consulta o teu médico antes de iniciar estes exercícios.