Para te sentires feliz é importante saberes controlar o stress. Mas isso não é tarefa fácil para quem sofre de depressão, para quem acaba de voltar ao trabalho depois das férias ou mesmo para quem acabou de passar por alguma situação traumática.
Com estas 14 dicas simples, vais conseguir aliviar o stress muito mais facilmente e sentir-te bem melhor!
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Penteia-te
Pentear o cabelo durante 10 a 15 minutos ajuda a movimentar o sangue e a relaxar os músculos.
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Comer um gelado
A comida é sempre um bom anti-stress! Consumir peixe faz bem porque este possui ómega 3, bastante útil para o sistema nervoso. Contudo, se não quiseres comer peixe, um gelado ou uma banana também têm o mesmo efeito! Mas cuidado, não recorras sempre à comida para descontrair.
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Fazer uma massagem
Massaja a parte debaixo do teu nariz, a zona entre as sobrancelha, abaixo do lábio inferior ou o centro da palma da mão durante 30 segundos para libertar a tensão.
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Esfrega as mãos
Esfregar as mãos até que fiquem quentes (ou esfregar as orelhas) é uma maneira simples de aliviar o stress e aumentar a concentração no trabalho.
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Tomar um banho rápido
Um duche de 10 minutos ajuda muito a eliminar os pensamentos negativos!
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Mover 27 objetos
Práticas orientais defendem que se te queres livrar da tristeza deves mudar 27 objetos da tua casa de sítio! Acredita-se que isto afeta positivamente as energias no ar. Experimenta!
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Subir e descer escadas
Subir e descer escadas durante 30 segundos aumenta o fluxo de oxigénio na parte límbica do cérebro, responsável pelo controlo emocional. Outra alternativa é fazer uma corrida!
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Pintar
Especialistas afirmam que pintar durante 2 ou 3 minutos em momentos de stress aumenta até 5 vezes a possibilidade de terminar as tarefas no tempo estabelecido.
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Tomar chá de hibisco
O chá de hibisco ajuda a combater a ansiedade e a tensão.
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Movimentar os braços e as pernas
Os músculos do pescoço, coluna e cintura são sempre aqueles que sofram mais em alturas de stress. Para ajudar, podes nadar ou fazer uma massagem! Se estiveres a trabalhar realiza exercícios simples como girar e dobrar os braços e as pernas.
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Limpar e organizar a casa
Arrumar o teu espaço faz com que os teus pensamentos fiquem também mais organizados. Organiza os objetos e sente o efeito no teu próprio corpo! Lembra-te, o exterior reflete o interior.
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Parar por alguns minutos para pensar
Tenta ter um momento a sós em casa para organizares os teus pensamentos. Coloca uma música que gostes, come algo saboroso e senta-te confortavelmente. Pensa no que mais gostarias de fazer e escreve!
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Aromaterapia
Os cheiros estão ligados à nossa memória, e por isso é importante associar algumas fragrâncias a momentos de alegria. Respira um perfume que te traga bons sentimentos e relaxa!
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Dançar
Coloca uma música animada e dança pela casa fora! Dançar ajuda sempre a aliviar o stress e a sentires-te mais leve.