Sabias que a maçã pode fazer verdadeiras maravilhas pela nossa saúde? A maçã é conhecida por facilitar a digestão, desintoxicar o fígado e proteger-nos do cancro, e como contem pectina, reduz as calorias e regula flora intestinal. Estima-se que 25 gramas de pectina proveniente da maçã ajudem a perder 300 gramas de peso diariamente!
E é nisso que a dieta de hoje se baseia: em consumir a quantidade certa de pectina. Deves também ter atenção às quantidades de açúcar e de sal que ingeres durante a dieta. O açúcar deve ser totalmente excluído, e o sal pode ser utilizado desde que seja em porções mínimas.
O plano para perder peso em 7 dias é:
- 1º dia: maçãs
Pequeno-almoço: 2 maçãs grandes ou 3 pequenas, juntamente com sumo de limão e um punhado de nozes.
Almoço: salada com maçãs, cebola e salsa. Corta 3 maçãs grandes, acrescenta 20 gramas de salsinha picada e 30 gramas de cebola fresca. Podes também juntar um ovo cozido.
Jantar: 3 maçãs médias.
- 2º dia: maçãs e arroz
Almoço: coze uma chávena de arroz. Descasca 3 maçãs e corta-as aos bocados. Coloca-os numa panela com água quente até que amoleçam. Adiciona sumo de limão e a casca ralada. Junta o arroz e a mistura anterior no liquidificador e mistura.
Jantar: arroz cozido com um pouco de sal integral.
- 3º dia: maçã e queijo
Almoço: corta 2 maçãs em fatias finas e coloca num recipiente com água e sumo de limão. Cria uma mistura de meia chávena de queijo cottage de baixo teor de gordura com 2 colheres de chá de mel e nozes. Junta com as maçãs.
Jantar: 50 gramas de queijo de vaca de baixo teor de gordura.
- 4º dia: maçã e cenoura
Pequeno almoço: 2 cenouras e 1 maçã grande.
Almoço: descasca 1 maçã e 1 cenoura, corta-as em bocados pequenos. Adiciona 1 colher de chá de mel e um pouco de limão e mistura tudo. Tens uma salada de cenouras e maçãs deliciosa para o teu almoço!
Jantar: 2 maçãs assadas e 1 colher de sopa de mel.
- 5º dia: cenoura e beterraba
Pequeno-almoço: 1 cenoura cozida e 1 beterraba cozida.
Almoço: 1 ovo cozido e 1 beterraba cozida.
Jantar: cenouras na quantidade desejada com um pouco de mel.
- 6º dia: repetir o 1º dia.
- 7º dia: repetir o 2º dia.
Se a meio da dieta sentires fome, deves matá-la comendo maçãs.
Importante: caso sofras de alguma doença grave, como insuficiência renal ou diabetes, não deve fazer esta dieta. Apesar de ser uma dieta saudável, não a deves começar sem antes visitar um médico ou nutricionista.