Infelizmente, maior parte das pessoas tem o mau hábito de se ir deitar e ficar no telemóvel a ver as redes sociais, a jogar, entre outras coisas, o que pode realmente afetar a sua saúde.
Deixamos-te 4 fortes razões para quebrares este ritual, se for o teu caso:
- O telemóvel destrói as células do teu cérebro
O ato de estar ao telemóvel antes de dormir retira às células cerebrais o tempo de que estas necessitam para se revigorar, por isso não é de estranhar que tenhas vindo a reparar que a tua memória tem piorado. Para além disto, a capacidade de concentração é também diminuída e, como consequência, tens mais dificuldades em conseguir resolver os problemas.
- O telemóvel manda o teu cérebro ficar acordado
O brilho da luz do ecrã do teu telemóvel contribui para teres dificuldade em dormir, pois reprime a melatonina, a hormona responsável pelo sono. Se não conseguires mesmo deixar de ficar ao telemóvel ao deitar, certifica-te que reduzes ao máximo a claridade do ecrã, através de aplicações ou das próprias definições.
- Se a quantidade e qualidade do sono diminuem, isso reflete-se na saúde física
Ficar no telemóvel na cama mexe com a produção de insulina, contribuindo para aumentar o apetite e, consequentemente, o peso. Nesta situação, ficas sujeito ao desenvolvimento de várias doenças perigosas.
- Simplesmente não dormes o suficiente
O tempo que ficas ao telemóvel é tempo que não usas para dormir, e por isso acabas por dormir menos, o que leva a sentires-te mais cansado, irritável e tornares-te um alvo mais fácil para as doenças.
Apesar de tudo isto, não quer dizer que não possas usar o telemóvel à noite, mas muitos especialistas aconselham-te a deixá-lo de parte uma hora antes de dormir.
Aproveita para passar mais tempo com o teu companheiro, familiares ou ler aquele livro que tens na mesa-de-cabeceira há tanto tempo!