Hoje em dia muitas pessoas sofrem de stress ou ansiedade.
Dormir bem e reduzir a cafeína podem ajudar. Mas existe uma forma mais eficaz, uma terapia antiga: fazer ioga com as mãos.
- Gyan mudra (força mental, está associado à procura do conhecimento)
Pressiona o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos abertos para fora (como o sinal de “ok”).
Este gesto ajuda a alargar a mente e pode aliviar a tensão.
Produz um efeito calmante e fisiologicamente também pode aliviar a dor no pulso.
- Vayu mudra (digestão, está associado ao ar e ajuda a equilibrar os elementos no corpo)
É semelhante à posição de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.
Deixa os dedos restantes em linha reta.
Quem o pratica acredita que pode ajudar a aliviar o desconforto de gases e indigestão. Pode igualmente ajudar a facilitar a respiração mais profunda.
- Prithvi mudra (estabilidade, está relacionado com a terra)
Junta a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar, segurando os outros dedos para fora em linha reta.
Gera uma sensação de estabilidade, energiza e revitaliza o corpo em situações de exaustão.
4. Agni mudra (metabolismo, está relacionado com o elemento fogo)
Dobra o dedo anelar até à base do seu polegar, se puderes.
Dobra o polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurra os dedos restantes para fora em linha reta.
É o melhor exercício para o metabolismo do corpo, para perder peso e para ajudar na digestão.
- Jal mudra (circulação, está associado à água)
Pressiona o dedo mindinho contra o polegar. Os outros dedos não precisam de ficar retos.
Praticantes dizem que ajuda a melhorar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável, e reduzindo a secura, erupções cutâneas, ou manchas.
- Shunya mudra (clareza, mudra de espaço vazio)
Dobra o dedo do meio para baixo em direção à palma da mão. Dobra o polegar sobre a segunda junta do dedo médio.
Mantém os outros dedos retos, tanto quanto possível.
Este gesto está relacionado com a cura dores de ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios mentais.
Pode aliviar a resolução de problemas e decisões difíceis.
- Prana mudra (energia, mudra é toda sobre a vitalidade e a força da vida)
Junta as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho ao polegar. Estica os dois restantes.
Pode representar uma força valiosa para a energia, porque ajuda a acordar a energia da mente. É uma boa tática se te estiveres a sentir lento.
Consulta o teu médico antes de experimentar.