Em média, um adulto deve dormir entre 7 e 9 horas por noite, mas a verdade é que a maior parte das pessoas dorme menos que isso, e muitas nem estão cientes da importância do sono.
O sono é fundamental para que o nosso organismo funcione de forma saudável, pelo que a falta dele pode comprometer gravemente a nossa saúde.
De seguida, deixamos alguns dos problemas que dormir menos do que o recomendado pode originar:
- Ganho de peso
Quando dormimos menos do que o suposto, as hormonas ficam desreguladas e vamos ter mais fome, principalmente por alimentos açucarados e com gordura.
- Problemas dermatológicos
Dormir pouco não só causa olheiras, como danifica o colagénio, proteína que mantém a nossa pele macia, e por isso dá-se um envelhecimento prematuro da pele.
- Doenças sérias
O hábito de dormir pouco pode causar ataques cardíacos, arritmias, hipertensão, diabetes e derrames.
- Deterioração da memória
Dormir ajuda a armazenar e interiorizar aquilo que aprendemos, vimos e ouvimos ao longo do dia, logo se não dormirmos o suficiente a memória pode ser comprometida.
- Processos de desaceleração cognitiva
O hábito de dormir pouco está associado a problemas de atenção e reduz a capacidade de resolver problemas e de aprender.
- Depressão
As insónias aumentam a probabilidade de vir a sofrer de problemas psicológicos, como depressão e ansiedade.
- Diminuição da líbido
Dormir pouco afeta o desejo sexual, o que pode prejudicar a sua relação.
Não subestime a importância de dormir o tempo devido, pois é realmente muito importante para a saúde.
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