Regra geral, as mulheres têm menstruação durante 4 a 6 dias, tratando-se de uma altura algo delicada para as mesmas, pois podem surgir dores, alterações de disposição e mau estar.
Durante a menstruação, devem ter-se cuidados específicos para evitar o surgimento de problemas de saúde, e o mais importante a ter em conta é fazer uma correta higiene íntima.
Aqui ficam algumas recomendações:
- Não utilizar tampão durante muito tempo
Passar um dia inteiro com o mesmo tampão é muito arriscado pois pode originar infeções vaginais, e em alguns casos a síndrome do choque tóxico, que pode levar à morte. Deves trocar o tampão de 3 em 3 horas ou a cada 5 horas, sempre dependendo da quantidade de fluido.
- Não ter relações sexuais sem proteção
As probabilidades de desenvolver infeções durante o período são mais altas, e como os movimentos durante as relações podem ser algo bruscos, é recomendado usar o preservativo.
- Não saltar refeições
Como as mulheres perdem muito sangue durante a menstruação, devem garantir que tomam as 3 refeições principais e que lancham entre cada uma.
- Evitar comer de madrugada
O organismo tem dificuldade em digerir alimentos durante a madrugada, em especial os menos saudáveis. Se não tens horários de refeição fixos, pode haver consequências para o corpo, que tornem a menstruação mais complicada de gerir e aumentem as cólicas.
- Dormir bem à noite
Dormir as horas recomendadas é realmente importante para o organismo funcionar corretamente, portanto tenta sempre relaxar principalmente ao final do dia.
- Evitar produtos lácteos
Estes produtos são conhecidos por piorar as inflamações e a intensidade das cólicas.
- Evitar atividades que provoquem tristeza
Desde filmes dramáticos a músicas tristes e livros pesados, tudo é de evitar pois podem deixar a pessoa mais sensível.
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