Desafio de 30 dias para teres uma barriga lisa e abdominais definidos. Aceitas o desafio?

A Primavera chegou e até ao Verão o tempo passa a correr, portanto está na altura de trabalhar para entrar em forma! Se precisas de emagrecer ou tonificar a barriga, temos a solução para ti.

O desafio consiste em fazer a posição de prancha durante alguns segundos, praticamente todos os dias durante 30 dias.

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Segue a seguinte sugestão:

  • Dia 1 – 20 segundos
  • Dia 2 – 20 segundos
  • Dia 3 – 30 segundos
  • Dia 4 – 30 segundos
  • Dia 5 – 40 segundos
  • Dia 6 – Descanso
  • Dia 7 – 45 segundos
  • Dia 8 – 45 segundos
  • Dia 9 – 60 segundos
  • Dia 10 – 60 segundos
  • Dia 11 – 60 segundos
  • Dia 12 – 90 segundos
  • Dia 13 – Descanso
  • Dia 14 – 90 segundos
  • Dia 15 – 90 segundos
  • Dia 16 – 120 segundos
  • Dia 17 – 120 segundos
  • Dia 18 – 150 segundos
  • Dia 19 – Descanso
  • Dia 20 – 150 segundos
  • Dia 21 – 150 segundos
  • Dia 22 – 180 segundos
  • Dia 23 – 180 segundos
  • Dia 24 – 210 segundos
  • Dia 25 – 210 segundos
  • Dia 26 – Descanso
  • Dia 27 – 240 segundos
  • Dia 28 – 240 segundos
  • Dia 29 – 270 segundos
  • Dia 30 – Aguenta o máximo de tempo possível

Do dia 31 em diante, faz 5 dias a aguentar o máximo de tempo que conseguires, descansa ao 6º e assim sucessivamente.

Do que estás à espera?